Un viaje para descubrir y potenciar la transformación hacia el crecimiento personal y espiritual
Liderazgo y coaching integral
Vida, fe, deporte y equipos unidos en transformación con propósito
Es un programa que apunta hacer la diferencia, utilizando herramientas de la disciplina del Yoga deportivo para el desarrollo de altos rendimientos empresariales
Buscamos abordar los desafíos dentro o fuera del ámbito laboral, entrenando nuestras emociones y sentimientos
Basado en incrementar rendimientos mentales, físicos y espirituales
Los ocho dimensiones:
Es la búsqueda del bienestar general por intermedio de un trabajo mental, físico, de respiración, concentración en el aquí y ahora. Entrenar de manera divertida y disciplinada para cambiar aquellos hábitos tóxicos por otros saludables. Ir al próximo nivel para competir en las grandes ligas, realizando aquello que hacen los emprendedores exitosos.
Algunos aspectos a tener en cuenta dentro del trabajo integral del Yoga deportivo:
¿Qué tan importante son de emociones y sentimientos en el día día de un emprendedor empresario?
Muy importante para complementar e incrementar el rendimiento mental y físico, estar en armonía y sintonía en el momento de las decisiones importantes. Se trabaja entre otras técnicas, la de respiración para llegar a la mayor performance. Saber respirar con la intensión correcta en cada momento requerido, hace una diferencia para elegir correctamente.
¿Qué tan importante es la respiración?
Respirar correctamente mantiene la armonía interior, nos invita a vivir el aquí y ahora para tomar la mejor decisión para el momento presente.
La respiración es muy importante para manejar situaciones cotidianas. El svasan Yoga (nueve respiraciones del Yoga) y el swara Yoga (tiempos de la respiración del Yoga) apoya activar el sector del cuerpo que requerimos tensionar o distender y soltar para realizar la actividad deportiva. Relajar aquellos músculos que no requerimos tener en tensión, direcciona y enfoca la mente para enviar el impulso correcto al cuerpo. De igual manera relaja la parte del cuerpo que no necesitamos activar y enfocar nuestra energía vital en el objetivo concreto.
A modo de ejemplo, me voy a remitir al ultimo mundial conocido por todos: el penal que definía la copa del mundo. Ese gran instante relatado en una entrevista realizada en Urbana Play por Sandra Rossi, encargada del área de neurociencia en el Club atlético River Plate. Sobre el momento previo del penal de Gonzalo Montiel ante Francia:
“Cuando Montiel va a patear el penal, si ustedes lo buscan en YouTube, se ve perfecto. Laburé un montón de tiempo con las técnicas respiratorias. Él respira, suelta el aire. Eso, tan simple, tan humano y que lo puede hacer cualquiera de nosotros tiene una repercusión en el cerebro, que es muy potente».
Cuando uno inspira por nariz, en el fondo de nuestras fosas nasales hay como unas celulitas que están ahí todas juntitas y se llama bulbo olfatorio. Cuando pasa el aire, se estimula y eso tiene una autopista hacia el centro de nuestro cerebro, que es donde están nuestras emociones.
Cuando eso se estimula, va a calmar las emociones. El alto rendimiento usa todos sus recursos…”.
Publicación realizada en la página de facebook: River El Único. El Mas Grande. Sandra Rossi, encargada del Área de Neurociencia en River, sobre el momento previo del penal de Gonzalo Montiel ante Francia, en Urbana Play.
¿Cómo desde el Yoga, trabajamos los estados emocionales?
Con la respiración Yóguica y pranayama: podemos manejar los estados mentales y apegos emocionales. Generando un mayor bienestar psicofísico espiritual!
Plan de trabajo: a modo de ejemplo, algunos títulos que contiene el programa
Vamos a comenzar realizando una breve reseña, de un entrenamiento de Yoga Deportivo y coaching para empresarios emprendedores:
Entrenamiento innovador, rompiendo viejos paradigmas: mente, cuerpo, emociones y sentimientos.
Trabajo integrado de Yoga deportivo (Kramajis, serie atlética deportiva) desde el movimiento articulamos: flexibilidad, resistencia, fuerza, equilibrio, ritmo, tiempo y coordinación.
Flexibilidad: se refiere al rango de movimiento articular. Podemos encontrar 10 grados de flexibilidad, hay 5 de laxitud y los otros 5 de hiperlaxitud. El concepto de flexibilidad se tiende a confundir o pensar que es lo mismo que la elongación, que trabaja con el rango de movimiento muscular. Resistencia: se refiere a la capacidad de mantener durante determinado tiempo una postura estática, esto va de la mano con el trabajo y el ritmo de la respiración y el nivel de oxigenación que tengan los músculos para disminuir la fatiga. Fuerza: apunta a la capacidad muscular y nerviosa, que se manifiesta por medio de la contracción muscular, generando tensión dentro del músculo, lo que podría generar un acortamiento de él. Sin embargo, esta capacidad muscular y nerviosa, acompañada de la respiración, es la que da paso a la resistencia para mantener una postura. Equilibrio: es la capacidad que permite el control y mantención de una postura o posición del cuerpo en forma estática o dinámica. El control de la respiración y la calma de la mente son factores que influyen en lograr esta capacidad, la cual se va aprendiendo y mejorando con la práctica. Ritmo: es el fluir de los movimientos. En yoga artístico, rítmico y dance, se deben ejecutar las series utilizando el concepto de ritmo, es decir, el ritmo de ejecución, el de la respiración y la ejecución al ritmo de una música. Tiempo: se refiere período determinado en que se debe realizar una serie de alguna de las disciplinas del yoga deportivo, a la duración del movimiento, a la mantención o el paso desde y hacia una postura física en una serie. Coordinación: en el movimiento de enganche entre dos posturas, cuando una parte del cuerpo llega más rápido, a mayor o menor velocidad que otra parte del cuerpo, para formar el sello y la figura de la postura final, se le llama coordinación.
Técnicamente realizamos enganches y pasajes que son técnicas de unión de posturas. Se usan en distintos métodos de yoga y son fundamentales en las series de yoga artístico. Enganche: movimiento que une dos posturas. Debe ser un solo movimiento, fluido y continuo, debe ser exacto y el más corto posible. Pasaje: postura que a su vez une otras dos posturas. Para facilitar a veces es conveniente introducir una postura que se sostiene menos de tres segundos (se dice que hay un toque de la postura) para unir las posturas que se sostienen por lo menos 5 segundos (hay marcación de postura).
Se puede elegir entrenamiento de alto, medio y bajo rendimiento. Paso a paso, cumpliendo las metas hasta llegar al objetivo. Dentro del programa se elige los métodos, técnicas y estilos de Yoga aplicar, de manera alternativa y/ ó sustitutiva se completa la actividad a realizar.
El cronograma es de una, dos ó tres veces por semana: tiempo de duración aproximado de una hora y media a dos horas.
Pranayama y respiración Yoga
Caminata aeróbica (caminata dinámica o correr).
Fase dinámica y estática: namaskar (saludos), enganches (movimiento repetido), series de posturas de Yoga estáticas.
Yoga asistido, para la recuperación física
Mindfulness aplicado al Yoga Deportivo: técnica de concentración
Conversatorio: conversaciones de coaching y PNL. Mirar en el espejo (qué veo?), comenzar a rediseñar una nueva versión: hacer lo que hay que hacer. Con el propósito de un encuentro desde el interior (reinventarse), comenzar a crear algo diferente y sostenido en el tiempo. Una búsqueda interior con el compromiso a que las cosas sucedan. Hacer una diferencia para la vida personal y la vida de los otros con autenticidad, abundancia, creatividad y transformación personal.
Con el coaching espiritual efectivo, aprendemos a trabajar la mente cuerpo y espíritu, de manera integrada desde el Yoga deportivo para alcanzar nuestro máximo potencial.
A la luz de todos los desafíos del mundo emprendedor actual
Facilita Grand Master y Yogacharya Horacio Napolitano, director escuela europea de Yoga y equipo colaborador.
Tradición Dharmachari Swami Maitreyananda
