Técnicas de concentración para llegar a la meditación
Cómo se comienza ?
Busca un lugar especial para meditar, encuentra un momento cuando tu mente esté libre de los problemas diarios – el amanecer y el atardecer son ideales. Practica todos los días (hacer de la practica un habito) para que la mente se calme más rápidamente.
Sentarse con la espalda, cuello y cabeza en línea recta
Regula la respiración, primero con unos minutos de respiración profunda y luego ir reduciendo lentamente. Establece una respiración rítmica – inhalando y exhalando. Dejar a la mente libre, que los pensamientos pasen no se detengan, de igual manera las imágenes (no tratar de forzar ó se volverá más inquieta).
Poco a poco va llegando la mente al punto de concentración a elección :Ajna Chakra (el punto entre las cejas) ó el Anahata Chakra (en medio del pecho).
Mantén tu concentración en este punto durante la sesión de Meditación.
El regalo de la Meditación llega cuando alcanzas un estado de pensamiento puro, aunque se mantenga la conciencia de dualidad.
Practica + practica + practica
Después de un tiempo, la dualidad desaparecerá y alcanzarás el Samadhi
Diferencia entre Meditación y Relajación
En la Relajación el cuerpo se encuentra recostado sobre el piso, el que descansa es el cuerpo mientras la mente puede tener alguna actividad.
Sama Yoga es paz interior, tranquilidad y calma
La Relajación inducida permite que un Maestro nos guié a un estado de descanso ó ausencia de tensión. Sin tensión la respiración cambia se hace más pausada, desapareciendo los estados mentales negativos (la mente se relaja).
La Meditación se realiza siempre sentado, lo que descansa es la mente. El cuerpo requiere estar en una posición cómoda para que descanse la mente, se trabaja generando posturas cómodas de Dhynasanas (posturas de Meditación) para desconectar de los sentidos.
La respiración recomendada tanto para la Relajación como para Meditación es abdominal, lenta y pausada.
Facilita Gran Master de Yoga y Yogacharya Horacio napolitano
Tradición Dharmachari Swami Maitreyananda
