Retiro para hacer un stop
Detener la sobrecarga y el ritmo acelerado del día día
Parar, mirar y elegir
Estar en calma
Darle un descanso a la mente, relajar el cuerpo y disfrutar el aquí y ahora
Jornada-retiro de Yoga Wellness:
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«Momento holístico»
Un día completo (aproximadamente ocho horas) al aire libre, pasar un lindo momento para cargar energía vital (reserva previa de aproximadamente 3 meses)
Segmentación por edad y capacidades físicas
Yoga del bienestar en una jornada integrada: se pueden aplicar algunas técnicas, durante un día o fin de semana. Para causar un efecto de bienestar integral, mencionamos varias «técnicas de Yoga» a tener en cuenta:
«Retiro de un día completo, ocho horas»
1ro Caminata: tomar mucha agua con bajo sodio
2do Yoga de la respiración: Swasan yoga (equilibrar mente/ físico y espíritu).
y/o Pranayama.
3ro Baño de inmersión con plantas medicinales y/o Sauna seco: tomar mucha agua con bajo sodio (transpirar para eliminar toxinas).
4to Alimentación consciente: almuerzo con varias posibilidades a elegir: para alternos, veganos, macro bióticos, ayur védicos, fitness y místicos.
Descanso dos horas
5to Clase de 45 minutos, trabajando zona de somatización emocional-espiritual
Charla de experiencia de grupo o Técnica yoguica del silencio.
6to Realizar series dinámicas de Yoga (namaskar o saludos de Yoga) para eliminar toxinas
7mo Distintos tipos de yoga: «según requerimiento del grupo».
A) Power Yoga
B) Yoga Flow
C) Yoga con Elementos
Yoga en silla: adultos mayores y con limitación física.
8vo Yoga terapéutico:
«Reducir la intensidad de lo trabajado».
Yoga asistido y/o yoga Terapéutico
9no Relajación:
«Tipo de relajación según requerimiento del grupo»
o Canto de mantras laicos, aplica como una canción de cuna para adultos
y/o Técnicas de concentración: para recibir el regalo de la meditación.
10mo Final de jornada, recuperar energía: tés saborizados, jugos naturales o licuados de fruta sin azúcar. Pan integral, pasta de maní + bananas y frutas de estación. Frutos secos, pasas de uva y agua con bajo sodio
Propósito
Yoga Wellness: «armonía en las ocho dimensiones»
Yoga para un bienestar mental, físico y espiritual (emociones – sentimientos)
Facilita Horacio Napolitano Grand Master de Yoga y Yogacharya y equipo colaborativo
Material extraído del libro del Yoga, autor Dharmachari Maitreyananda.
«Sociedad internacional de yoga integral: Aurobindo Sivananda Ashram»
Tradición: Dharmachari Swami Maitreyananda
