Características de su trabajo
Profesional de peluquería
La profesión de peluquero y sus especialidades en general tienen como objetivo mejorar la estética personal de cada cliente
Si observamos al peluquero por característica de su profesión, realiza un asesoramiento integral en el cuidado y estética del pelo a sus clientes
Se brinda en un todo físicamente al servicio de una actividad muy exigente desde lo emocional a lo corporal (con muchas horas trabajadas, en posiciones físicas muy exigidas y en una postura de parado la mayoría del tiempo)
Su lugar de trabajo por lo general es un espacio en soledad y de poca movilidad
Características del lugar de trabajo
Comparte en su espacio de trabajo generalmente largas jornadas de trabajo profesional de manera individual
Encontrándose ocasionalmente con otro colega, si trabaja en una peluquería grande donde hay asistentes y circunstancialmente un cliente por turno con poca posibilidad de descanso
Un entorno muy bien cuidado en los detalles para los clientes vs para el profesional de peluquería (no contempla la exigencia mental, física y emocional) donde atiende muchas horas diarias en un sector que se encuentra reducido con poca ventilación y luz artificial todo el día
Es muy importante el acompañamiento de un entrenamiento integral desde el aporte de técnicas de Yoga, para de esta manera obtener un mayor beneficio en el rendimiento laboral
Por intermedio del acompañamiento de un profesional (profesor o maestro de Yoga), con distintas técnicas y estilos de Yoga
Dar un acompañamiento personalizado
Productividad en armonía
El maestro o grand master diseña un programa a medida con distintos métodos, técnicas y estilos de Yoga para mejorar el día a día se su actividad y estar con mayor rendimiento físico y mental
A considerar
Encierro y perdida de noción natural del tiempo
Mala postura física y sostenida (columna y cuello)
Tensión musculo facial
Se encuentra parado la mayoría del tiempo
Tensión en las manos y brazos
Gestión afectiva y conductual con el paciente
Trastornos de ansiedad
Poco relacionamiento con el entorno
Presión económica para desarrollar la profesión
Técnicas a utilizar de Yoga Integral que se adaptan según la posibilidad del entorno
Caminar diariamente
Fundamental la práctica en las posturas de lateralidad para contrarrestar sobre el lateral que más facilidad tiene
Asanas que tengan valencias de fuerza, equilibrio y flexibilidad
Yoga flow, power Yoga, namaskar Yoga (asanga y el gato), Yoga terapéutico, compuesto de variedad de posturas en el suelo, intermedia y de pie
Posturas de cara y manos
Ejercicios de ojos y cuello
Ejercicios de respiración y administración de la respiración
Relajación con sonidos de la naturaleza y aromas
Mindfulness enfocado en la respiración y aromas
Yoga nidra
Foto Diario Infobae
Posibilidades a tener en cuenta para acompañar al profesional de peluquería a manejar su día día con practicas de Yoga integral
Clases de manea continua dos ó tres veces por semana fuera del horario laboral, por Zoom para generar hábitos saludables
Namaskar del gato y asanga namaskar
Foto Escuela Internacional de Yoga
Realizar giros y movimientos pélvicos hacia los costados dibujando la forma de &
Abrir el pecho, pues trabaja mucho tiempo en cierre
Posturas en el suelo, buscando compensar su tarea cotidiana, permanecer mucho tiempo de parado
Sentados en el suelo, la mente baja la actividad: serie de asanas de Yogaterapeutico
Distintas posturas sugeridas: mangosta, desbloquea sentimientos, cambio de posturas mono y cigüeña para elongar piernas y parte posterior del cuerpo
Posturas de cara y ejercicios de manos, movimientos con los pies y cuello
Foto Escuela Internacional de Yoga
Pasar a posturas estáticas realizadas en silencio, cerrando los ojos con introspección
Lateralidad
Importante la lateralidad, para la gente que esta mucho tiempo de píe
Tensión en las piernas (efecto) en la cadera y en los píes: llevar a la gente al suelo para no utilizar los píes (píes descalzos)
Importante
Enseñar técnicas simples y sencillas para que la gente en el momento adecuado en su trabajo o en su ambiente familiar siga aplicando esta herramientas para mejorar su vida y ganar bienestar
Recuperación del sistema circulatorio: caminatas diarias y actividad de estiramiento corporal
Caminar para descargar la mente (cambiar la energía) y activar la circulación (15 minutos), si es posible aislado y observando el entorno
Otra posibilidad
Realizar anthar mouna (silencio) en un espacio tranquilo, aislado, si es posible sentado sobre el suelo, sin involucrarme con el entorno.
Conectar con la respiración abdominal inhalando y exhalando de manera profunda por nariz y conectando con mi interior, siento lo que me esta sucediendo con mis sensaciones (sonido interno)
En el ámbito laboral podemos contrarrestar los efectos negativos de la actividad de peluquería practicando Yoga integral con pausas activas (10 a 15 minutos) y hacer un stop, ejemplo medio día o luego de la jornada laboral, tomar clases presenciales de entre 45 a 60 minutos
Contrarrestar efectos adversos de la actividad
El 90 % del tiempo se esta de píe
Yoga en silla
Asanas
Ej: inversión de piernas (postura), llevamos más energía a la mente.
Posturas que posibiliten llevar más energía al cerebro (la mente esta más alta que el corazón)
Vyayamas namaskar
Fotos Escuela Internacional de Yoga
Ejercicios para la actividad circulatoria (activar el sistema circulatorio), realizarla descalzo con ropa holgada y suelta
Observar la respiración fuera del ámbito laboral, cambiar el impulso de la respiración hacia el abdomen, cambiar de aromas: colocar sahumerios relajantes
Descanso físico
El cuerpo se recupera y descansa, se restaura en el dormir (buen dormir por la noche).
Preparamos el cuerpo para el descanso, bajar la intensidad del día con técnicas de pranayama y algunas posturas de Yoga que facilitan el buen descanso
Sama Yoga: el cuerpo físico se restaura y descansa
Gestión emocional e inteligencia emocional
Adaptarse al cambio emocional, identificar esa emoción y saber si viene de afuera o es mía
Nosotros somos emociones y sentimientos (espíritu), luego viene la mente y finalmente el físico (somatiza)
Manejo del estrés (con técnicas de Yoga integral) para que sea nuestro aliado
El estrés es la respuesta física y mental natural ante desafíos, que puede ser positiva si motiva, o negativa distrés si es abrumadora y crónica.
El distrés se percibe como incontrolable, reduce el rendimiento y causa síntomas físicos/psicológicos como ansiedad, insomnio, fatiga y dolores musculares, afectando gravemente la salud.
El estrés es bueno, si lo aprendemos manejamos, nos puede servir para movernos vs el distrés, es el estrés prolongado en el tiempo donde si lo sostenemos durante mucho tiempo en periodos largos y no aprendemos a manejarlo a tiempo, puede generar trastornos en nuestra salud
El Yoga integral nos permite observarnos para luego elegir trabajar con distintos métodos, técnicas y estilos de Yoga, que generan un bienestar y mejor calidad de vida en nuestro ámbito laboral y familiar
Facilita el programa:
Grand Master de Yoga y Yogacharya Horacio Napolitano
Tradición Dharmachari Swami Maitreyananda
