El trabajo y su exigencia actual ha alejado a la persona de la vida social
Volver a conectar con el bienestar mental, físico y emocional es fundamental
De igual manera pasar tiempo con amigos y familiares, dedicar tiempo a hobbies y actividades que generen placer es una asignatura pendiente en la mayoría de los trabajadores de corporaciones y emprendedores independientes
El burnout no es solo cansancio, es agotamiento mental y emocional que apaga la energía y pasión del equipo de trabajo de manera conjunta e individual
Perdiendo paulatinamente interés el individuo en las tareas que se realizan como actividad laboral (alarma que no se puede ignorar)
El síndrome de desgaste profesional también se conoce como síndrome de desgaste ocupacional y profesional, literalmente estar quemado
Es cuando la persona presenta el síndrome burnout: puede sentirse agotada todos los días, sentirse desmotivada e insatisfecha con el trabajo
Estos pueden ser acompañados por síntomas físicos, mentales y emocionales
Imagen MSP (Medicina y salud publica)
¿Cómo reconocer el burnout?
Bajo desempeño (presión): agotado, exhausto, fatigado, ansioso, irritable, inseguro, distraído con baja creatividad (desgastado) vs el ideal, muy buen desempeño y bienestar: interesado, estimulado, atento, decisivo, creativo, eficaz e inspirado (resolutivo con confianza en si mismo)
Estrategias para manejar el Burnout y obtener paramentos que se acerquen al ideal
Poner limites: definir horarios claros para separar trabajo y vida personal
Descanso: tomar pausas regulares para recargar energía
Cuidado personal: hacer ejercicio, descansar y practicar mindfulness
Reconectar: limitar correos electrónicos y mensajes fuera del ámbito laboral
Bienestar personal: coordinar la mayor productividad en los momentos adecuados laborales en armonía con el esparcimiento con amigos y descanso en familia
Para resumir un equilibrio entre la vida personal y familiar
Nuestra propuesta para anticiparse al síndrome de burnout dentro del ámbito laboral:
Spa dentro de la empresa
Yoga wellness
Imagen escuela Internacional de Yoga
En que consiste desconectar para conectar en los momentos justos:
Estar en armonía con los ciclos circadianos optimiza la energía, la concentración, promueve el equilibrio físico y mental, fundamental para mantener un ambiente equilibrado entre los colaboradores
Medir como impacta el ritmo circadiano en el rendimiento de los empleados dentro de la organización, permite tener una mirada amplia para articular tareas de los colaboradores con mayor productividad y en armonía con el entorno
Un ejemplo práctico
9:00 am máxima segregación de testosterona, aumento de energía y motivación
Momento especial para tareas complejas ó iniciar nuevos proyectos
10.00 am estado de atención ideal para programar reuniones importantes y sesiones creativas
Momento del almuerzo 1:30 a 2:00 pm
Entre 2:30 pm a las 3:30 pm descenso de energía y la coordinación, especialmente después del almuerzo.
Momento ideal para implementar pausas activas (actividad de Yoga restaurativo en silla 15 minutos) para reactivar la concentración y el enfoque
Imagen escuela Internacional de Yoga
3:30 pm se observa muy buena la velocidad de respuesta, ideal para tomar decisiones rápidas en la resolución de problemas
5:00 pm muy buena respuesta cardiovascular, integrar actividades físicas suaves para contribuir a una jornada de cierre eficaz
Entre 4:30 pm a 5:00 pm ideal para realizar una actividad de Yoga recreativo (series de posturas de Yoga Flow sobre el mat ó Yoga Terapéutico en silla), respiración consciente ó Mindfulness
Esto permite contribuir a finalizar el día con un estado mental claro con una sensación de tarea cumplida en excelencia
Tradición Dharmachari Swami Maitreyananda
